Hunch

Har du drabbats av hälsporre?

9 Nov 2022

Något vi alla använder oss av daglligen, det är våra fötter. Vi använder dem för att stå, gå, springa med. Dock är det så att fötterna kan drabbas av olika problem. Ett sådant problem är det som kallas för hälsporre. Du kan hitta hjälpmedel mot hälsporre på Footio. Det faktiska namnet på detta besvär, det är plantar fasciitm och anledningen att man drabbas beror på överbelastning. Det kan även bero på att du som idrottar har bytt ut ditt vanliga underlag mot ett annat. Det kan även bero på att du har bytt skor.

Egenvård mot hälsporre

Om du drabbats av hälsporre, så kan det lindra med en hälkudde eller med särskilda skoinlägg. Det finns även annat du kan göra, som att töja vadmuskulaturen. Du bör även se till att göra en uppsträckning av plantarfascian så väl som att göra viktbelastade tåhävningar. Se även till att undvika att stå eller gå på allt för hårda underlag.

Du kan även göra olika sorters stretchövningar, samt tejpa din häl, för att minska smärtan. 

Aktiv vila är bra att göra. Det innebär att du kan göra aktiviteter som inte belastar din häl. Du kan därmed cykla eller simma, men bör undvika till exempel löpning. 

En annan sak att göra det är att ge dina vadmuskler massage. Det gör dem mindre stela, leder till bättre blodcirkulation och du blir mer avslappnad som i sin tur leder till att det blir mindre påfrestningar på fascian.

 

Gör hemmet lite smartare

2 Nov 2022

Det finns idag en mängd sätt att göra ditt hem lite smartare på. Bland annat så låter ju Google Home och annat oss att styra ett smart hem med rösten. Det finns även produkter från Somfy som gör samma sak.

Ett smart hem det har en massa smarta produkter. Det är allt från vitvaror till blommor, säkerhetsutrustning, tv-apparater och belysning. Allt som har en wifi anslutning, det kan användas i ett smart hem.

Skönt med ett smart hem

Det kan vara bra att fundera på vad du har för behov när det gäller att göra hemmet smart. Vad för produkter vill du kunna styra med rösten eller med en app eller med en fjärrkontroll? 

Mycket av det som finns i smarta hem handlar om säkerhet, så som smarta ringklockor där du ser vem som ringer på eller att du satsar på ett smart lås.

Sedan finns det mycket som handlar om att ha en skön vardag. Det kan vara att slippa dra upp rullgardinerna på egen hand eller vattna blommorna. Du kan även styra kaffebryggaren med en app  numera. 

Du kan med smarta prylar även spara på både miljön och ekonomin. Till exempel finns det smarta kylskåp som ser till att du alltid vet vad som finns i det. Du kan också hålla koll på energiförbrukningen med smarta termostater.

Om du vill börja med ett smart hem, så kan du köpa lite i taget och uppgradera dig då och då.

Saker du inte får glömma vid flytten

15 Aug 2022

Att flytta är spännande, även då man flyttar inom Sverige och inte till andra sidan planeten. När man flyttar är det viktigt att man inte missar något. Kanske kan du få en enklare flytt med mina små tips, och här får du tre saker du inte får glömma vid flytten - förutom barn, djur och alla dina prylar!

Byta adress

Det är rätt enkelt att byta adress, gå bara in på adressändring.se så får du reda på exakt hur du går tillväga. Det du inte får glömma här är att inte alla får din nya adress automatiskt. Du får själv meddela den till klubbar och föreningar, familj och till vänner. Mitt bästa tips är att beställa eftersändning för då ser du snabbt vilka som inte fått nya adressen. 

Städa ordentligt

Flyttar du till exempel från en lya i Majorna så måste du se till att det är rent och snyggt för nästa hyresgäst. Städa på egen hand, eller beställ flyttstädning i Göteborg utförd av proffs, men se till att du slipper göra om det. Det är aldrig kul att behöva komma tillbaka för backning på städningen!

Säg hejdå

Om du har barn är det extra viktigt att såga hejdå på rätt sätt. Inte bara till gamla lägenheten utan också till de grannar du lärt känna och lekkamrater i området. Flyttar du långt bort kommer barnen att sakna sina kompisar men med ett bra hejdå och lite tid på nätet efteråt kan det bli bra ändå. 

Tips för företagare: Sälja fakturor

21 Apr 2022

Svenska företag har, precis som företag över hela planeten, fått kämpa sig igenom de senaste två åren. Vissa företag har gått jättebra medan andra har fått kämpa för att hålla sin rörelse levande och igång. Nu är det dags att trampa på gaspedalen och bygga upp en rejäl buffert igen och då måste man ha god likviditet. Men hur når man dit utan att det tar en evighet? Här får du tipsen du behöver.

Sälja faktura

Även om det kanske låter främmande så är försäljning av faktura ett vanligt sätt att få in pengar på kontot snabbt. Vi svenskar har en förmåga att erbjuda långa betalningstider och om våra kunder inte betalar direkt så ger vi dem otroligt långa tider även vid påminnelser. Det gör att en faktura du skickat ut kan dröja 60 till 90 dagar ibland innan den är betald. Samtidigt har du egna fakturor som ska betalas. Då är det läge att sälja en faktura eller två för att hålla sig flytande. På Säljafakturor.se kan du läsa mer om hur du gör rent praktiskt och även få en offert direkt. 

Fördelar

Det finns många fördelar med att sälja sina fakturor som företag. Du får in pengar inom 24 timmar även om din kund fortfarande har lång tid kvar innan förfallodatum. Du får möjlighet att använda de pengarna antingen för att bygga upp en buffert eller för att hantera egna kostnader. En annan fördel är att det blir betydligt billigare än ett banklån - och det är ju inte dumt! 

Vill du ha hjälp med att synas på nätet?

18 Mar 2022

Kanske det är så att du haft en hemsida ett tag, men inte alls får det antal besökare du vill ha eller behöver? Har du ett företag, så är det ju rätt viktigt att få trafik till din sida. Men hur får man fler personer dit då? Det hela handlar om att synas på nätet, främst då på Google. Det är ju bra att dyka upp i så många sökresultat som möjligt när folk söker efter det du erbjuder, vare sig det är varor eller tjänster. För att synas på bra Google, så gäller det att jobba på med SEO. Det kan du göra själv, men det bästa och snabbaste sättet är att anlita hjälp. Det kan du göra hos First Vision Mediabyrå

Ha en tilltalande hemsida

Utöver att satsa på SEO och kanske även Google Ads, så är det viktigt att din hemsida är tilltalande, dels för Google, dels för de besökare som väl hittar dit. Det är ju ingen större mening att locka dit dem, om de vänder direkt på grund av att du har en sida som är rörig eller som inte går att förstå sig på. Så se till att fylla din sida med relevant information, ha bra undersidor samt se till att det är lätt att navigera runt på den. 

Se även till att satsa en del på sociala medier, som ett komplement till att ha en bra hemsida och att använda dig av SEO!

Skydda mobilen på bra sätt

10 Mar 2022

De två vanligaste mobilerna som de flesta idag har, det är Samsung och iPhone. Båda dessa är så kallade smartphones och kostar en hel del att köpa. Sedan finns det även andra märken, men det är mest dessa två man talar om. Om du har en smartphone, som du betalat en massa pengar för, se då till att skydda den på bra sätt. Du kan med fördel investera i ett skärmskydd till Samsung. Idag finns det olika varianter av skärmskydd, som då är ett skydd för skärmen. Den kan vara i plast eller glas. Det är ju så att med en Samsung så väl som iPhones, att deras skärmar är rätt så känsliga. De kan lätt spricka eller repas. Det kan du undvika genom att satsa på ett bra skärmskydd till Samsung, eller ett till din iPhone om det är vad du har.

Satsa på bra fodral eller skal

Ett annat sätt att skydda mobilen på, utöver att ha på ett skärmskydd, det är att satsa på antingen ett mobilskal eller ett mobilfodral. Ett skal sätts oftast bak på mobilen, medan ett fodral är som det låter och täcker då både fram och baksida. Det finns även smarta plånboksfodral, så att du kan ha med dig kort och pengar i den.

Själv har jag pajat både en och annan mobil i mina dagar, så numera har jag både fodral och skärmskydd på min mobil!

Vad drar mest el i ditt hem?

2 Mar 2022

I de allra flesta hem finns det många så kallade energitjuvar. Om du märker att elkostnaden drar iväg, kolla först med en elektriker i Örebro så att det inte är fel på din elcentral. Om det inte är det, kolla då av våra punkter och se vad det är du har där hemma som drar alldeles för mycket el i onödan.

I badrummet finns det mycket som kan dra ström i onödan. Till exempelvis din handdukstork och din golvvärme! Spara istället golvvärmen till utvalda tillfällen när du behöver det som mest. Samma sak gäller för handdukstorken. Se även till att välja en vattenburen handdukstork om möjligt då dessa drar mindre el. 

Tänk även över hur länge du duschar och välj att duscha framför att bada!

Andra strömtjuvar i hemmet

De flesta av oss vill ju ha det varmt och skönt inne, särskilt då det är kallt ute, men värme det drar el! Dock räcker det att sänka en enda grad för att spara in på kostnaden.

En annan sak som drar mycket, det är hemelektronik så som mobilladdare, tv:n eller spelkonsolen som står i standby-läge. Stäng alltid av allt helt och hållet! Ett bra tips är att du satsar på att ha grenkontakter så du enkelt kan stänga av all hemelektronik med ett knapptryck.

En annan grej du kan göra, det är att byta alla dina lampor till lågenergilampor. Beroende på användningsområden så finns det led-lampor, lågenergilampor och halogenlampor som alla förbrukar mindre energi och har en längre livstid. Se även till att släcka i de rum du inte vistas i. 

Får jag såga ner trädet själv?

8 Feb 2022

Ett träd som står lite för nära huset kan bli ett problem. Grenar kan skada taket, trädet kan falla och skada hela huset och rötterna kan förstöra grunden på huset. Om ett träd fått växa lite för länge intill husväggen så är det bästa alternativet att såga ner det. Men får jag såga ner ett träd själv i min egen trädgård? Eller måste jag ha motorsågskörkort? Jag frågade en kille som jobbar med trädfällning i Nacka och hans svar förvånade mig lite. 

Man får, men bör man?

Att fälla träd på egen tomt kräver inget körkort eller någon licens. Däremot kan kommunen kräva att du söker tillstånd om det finns intilliggande hus. Så teoretiskt sett kan du fälla ett träd på egen hand hemma i trädgården. Det betyder inte att du bör göra det! 

Ett proffs, som trädfällare på Värmdö till exempel, kan göra det tryggt och säkert. De kollar alltid upp om man kan fälla trädet direkt eller om det är lämpligare att såga ner det i sektioner. De har också alla de försäkringar som behövs så OM något skulle gå snett så löser dom det med. 

Så mitt tips är att inte försöka på egen hand, utan kontakta en arborist. Då vet du att jobbet blir rätt utfört. Det görs också på ett tryggt och säkert sätt och du kan känna dig helt lugn. Ditt enda bekymmer efter ska vara att fundera ut var du ska lägga veden!

Vad får jag göra själv med elen?

17 Dec 2021

Tankarna kring barnsäkerheten och el fick mig att börja fundera på det här med elinstallationer av olika slag. Får man dra elen hemma som man vill eller hur funkar det? Det är ju lätt att tro att då man äger sitt hus så är det fritt fram att installera el hur man vill, men så är det faktiskt inte.

Jag vet att det finns många som har gjort det, och att det inte börjat brinna eller bli strömförande heller. Men det spelar ingen roll. Det finns lagar som styr detta och jag har kollat upp det lite. 

Saker du får göra själv

Följande saker får du göra hemma, men bara om du vet vad du gör! Alla typer av eljobb måste utföras fackmannamässigt och om det inte görs på rätt sätt så kan det leda till böter eller till och med fängelse. Eller ännu värre - någon kan bli allvarligt skadad eller dö.

  • Byta sladd i en lampa
  • Montera skarvsladdar
  • Byta ut befintlig kontakt mot likadan typ
  • Byta ut befintlig strömbrytare mot likadan typ
  • Byta lamphållare
  • Byta säkringar eller återställa dem, gäller även jordfelsbrytare
  • Byta glödlampor

Om du äger ditt hus eller om du hyr din bostad spelar ingen roll. Samma regler gäller för alla. Det som skiljer är att ägare av en fastighet är den som har ansvar för att en elinstallation är säker. Så kolla gärna med en rikstäckande elektriker som Eljouren som kan komma och inspektera åt dig. 

Barnsäkerhet och elektricitet

5 Dec 2021

Vi som jobbar med datorer hela dagarna ser elen som en självklarhet och utan att tänka på det sätter vi och drar ut kontakter ganska ofta. Men elen är ju inte direkt ofarlig och för små barn kan det vara direkt livsfarligt. Jag satt och pratade med en vän i Stockholm vars pappa jobbar som elektriker på Södermalm. Han hade precis börjat kolla upp det här med elsäkerhet och små barn och hans pappa hade varit där och satt såna där plastpluggar. Smart idé! Men så började jag fundera på hur det ser ut i USA. Hur tänker jänkarna om samma sak?

Tipsen jag fick

Jag frågade en familj jag umgås med hur de tänker kring detta. De svarade att barnen får lära sig att kontakter är farliga. Det blir ju lite tjat och en hel del time-outs. Time out är en metod i USA som innebär att barnen får gå till sina rum om de gjort något fel. Lite som skamvrån var förr i svenska skolor. 

Det de däremot lär sig är hur de ska agera OM ett barn faktiskt får ström genom kroppen. Detta är vad de sade. 

Ta aldrig tag i barnet om det har fått ström genom kroppen. Då kommer du också få det och ni fastnar eftersom musklerna låser sig. Använd en stång av något slag och bänd bort barnet. Hittar du inget snabbt så spring med full fart och greppa barnet i farten. Då kommer rörelseenergin att få bort barnet från kontakten. 

Jag vet inte hur ni tänker men jag förederar nog i alla fall de där plastpluggarna! Det känns säkrare. 

Cykel eller sparkcykel?

22 Jul 2021

Det går knappt en dag utan att man hör om någon som skadat sig på en sån där sparkcykel. De är säkert jättebra, men det kräver ju att man har lite koll eftersom de både går snabbt och är lite svårare att hantera än en vanlig cykel. Jag är själv ute efter ett nytt transportmedel, och väljer lite mellan en elcykel och en sparkcykel. 

Säkerheten kommer först

Oavsett om jag ska köra på en sparkcykel, eller om jag väljer en elcykel så är det viktigaste för mig att jag är säker. En hjälm kommer definitivt att sitta på huvudet, och det kan nog bli aktuellt med både knäskydd och handledsskydd om jag ska åka stående med minimala hjul. 

Det är nog också det som blir den avgörande faktorn när jag till slut väljer mitt fordon. Vill jag ha på mig lika mycket skydd som en hockeyspelare eller vill jag kunna njuta när jag är på väg någonstans? Med den tanken så ligger elcykel absolut bäst till. Men det gäller ju att jämföra:

  • Pris: Det finns både dyra och billiga elcyklar och detsamma gäller sparkcyklar. men man ska nog undvika de allra billigaste för de känns inte säkra alls. 
  • Bekvämlighet: Här vinner elcykeln lätt! Att sitta och låta elmotorn göra det tunga jobbet är bekvämt medan det kräver en del koncentration att stå och åka på pyttesmå hjul. 
  • Säkerhet: Även här är det nog elcykel som ligger bäst till. Kör man på en liten sten med en sparkcykel välter man. 

Så sugen på att skaffa pool

19 Jun 2021

De senaste dagarna har värmen slagit till. Igår var det riktigt varmt, mer än 30 grader! I dag är det troligt att det blir minst lika varmt, om inte mer! Det är nu jag önskar jag hade haft en egen pool hemma! Visst kan man ju ta sig till en sjö för att bada, men, då måste man sätta sig i bilen och åka en bit. Vi har inte det på gångavstånd. Jag har funderat på att bygga pool tidigare, men inte kommit mig för det. Det krävs ju en del planering, samt att man måste ha pengar till det med. Men, det lutar åt att jag i år ska ta tag i det.

Blir en dag på stranden

Trots att klockan bara är strax efter 9, så är det redan 25 grader varmt här där jag bor. Så idag tänkte jag att jag ska fixa med mig enkel picknickmat och sedan ta bilen till stranden och tillbringa dagen där. Det är ju skönt att det är lördag idag, så att man kan njuta av vädret. Inte stå inne och jobba. Det var rätt jobbigt att göra igår kan jag säga!

Som tur är så är det inte så långt till stranden, med bil, så det är ju ett bra alternativ.  I alla fall fram tills att jag kan bygga mig en pool i trädgården i alla fall. Sen kan man ju bada när och hur man vill.

 

Vilka kläder ska man träna i?

22 Mar 2021

Vad man har på sig då man tränar, det är rätt så individuellt. Det är inte ett måste att köpa särskilda träningskläder om man inte vill. Det fungerar ofta bra att ha kläder du är bekväm i, samt som sitter bra. Det kan förvisso vara bra att satsa på träningstights, om du tränar ofta. Du kan jämföra olika modeller på fitnessfrank. Om du tränar ute en del är det viktigt att ha kläder som fungerar för det. Som kan så att säga andas, så att de transporterar ut svetten som bryter fram. Det brukar kallas för funktionskläder. 

Träningskläder för dam och herr

Det damer ska tänka på är att ha en riktigt bra sport-bh som ger bra stöd för bysten. Det är ett av de viktigaste träningsplaggen. Sedan kan man köpa nästan vad som helst för tröja och byxor. Bra skor är även det viktigt. 

För män är det bra att satsa på att ha bekväma och funktionella kläder, eller ja det gäller ju för damer med. Sedan bra skor även för herrar givetvis.

Bra skor är ett måste

Vad du har på fötterna spelar roll, då du bör vara rädd om dina fötter. Du bör välja skor efter vad det är för träning du ska göra. Fundera även om du kan ha samma skor för olika träningsformer eller om du ska satsa på flera par. Du bör ha skor som passar dina fötter, så att du inte får skav eller andra problem.

Viktigt satsa på SEO

24 Nov 2020

SEO eller sökmotoroptimering, det är något som är viktigt att satsa på om man har ett företag eller en hemsida man vill ska komma högt upp i sökresultat, oftast på Google. När folk idag sätter sig vid datorn eller surfar på mobilen och letar efter något, så görs det via en sökmotor. Google är idag det vanligaste att man använder. När de söker, så skriver de in sökord och sedan väljer de ofta någon av de allra högsta sökresultaten. Därför är det där du ska hamna! Det kan du göra genom att ha satsat på att göra en bra SEO. För att din sida ska ranka högt gäller det dock att veta hur du ska gå tillväga med din sökmotoroptimering. Är du osäker så finns det dock bra företag och mediabyråer att anlita att göra det åt dig. 

Smart anlita en SEO byrå

En stor fördel att anlita en SEO byrå att göra din sömotoroptimering är att de kan detta med SEO. De har många års erfarenhet av att optimera hemsidor så att de rankar högt på Google. Det är inte bara att komma högt upp i sökresultaten som är viktigt heller, det ska ju även driva mer trafik till din sida, alltså besökare, och då gärna rätt sorts besökare. Alltså sådana som är i din målgrupp. Du vill ju ha kunder som köper eller beställer, beroende på vad det är du erbjuder på din hemsida. Sen kan en SEO byrå även hjälpa dig mer med den digitala marknadsföringen mer generellt. 

Sociala medier till din fördel

13 Dec 2019

Det pratas mycket om sociala medier i både goda och onda ordalag. Vissa menar att de sociala medierna gör oss mindre sociala i den fysiska världen, medan andra menar att det ena inte utesluter det andra - det bara ändrar förutsättningarna. 

Hur använder man sociala medier för att promota sin business?

Ta en titt på detta klipp!

← Äldre inlägg

Texten på denna blogg är inte skriven av Rasmus.

Rasmus är en svensk kille som bor och arbetar i San Fransisco. Han har arbetat med en mängd kända företag genom åren vilka bland annat inkluderar Dropbox, Facebook, Spotify, Spray, Lear Corporation och Notion.

Rasmus jobbade med Spotify från dag 1 fram till 2010, då han övergick till Facebook. Färgerna, det gröna, det gråa och den innovativa användarsidan på Spotify, det är Rasmus som står bakom. Rasmus är den som står bakom logotypen och mycket mer hos Spotify. Här kan du se bilder från Rasmus tid på Spotify.

 

Rasmus Andersson på andra sajter

 

I dagsläget jobbar Rasmus på Dropbox och han har även en egen sajt som heter rsms.me .