Har du drabbats av hälsporre?
Något vi alla använder oss av daglligen, det är våra fötter. Vi använder dem för att stå, gå, springa med. Dock är det så att fötterna kan drabbas av olika problem. Ett sådant problem är det som kallas för hälsporre. Du kan hitta hjälpmedel mot hälsporre på Footio. Det faktiska namnet på detta besvär, det är plantar fasciitm och anledningen att man drabbas beror på överbelastning. Det kan även bero på att du som idrottar har bytt ut ditt vanliga underlag mot ett annat. Det kan även bero på att du har bytt skor.
Egenvård mot hälsporre
Om du drabbats av hälsporre, så kan det lindra med en hälkudde eller med särskilda skoinlägg. Det finns även annat du kan göra, som att töja vadmuskulaturen. Du bör även se till att göra en uppsträckning av plantarfascian så väl som att göra viktbelastade tåhävningar. Se även till att undvika att stå eller gå på allt för hårda underlag.
Du kan även göra olika sorters stretchövningar, samt tejpa din häl, för att minska smärtan.
Aktiv vila är bra att göra. Det innebär att du kan göra aktiviteter som inte belastar din häl. Du kan därmed cykla eller simma, men bör undvika till exempel löpning.
En annan sak att göra det är att ge dina vadmuskler massage. Det gör dem mindre stela, leder till bättre blodcirkulation och du blir mer avslappnad som i sin tur leder till att det blir mindre påfrestningar på fascian.
